Kurse

Für dein WohlGefühl

Beckenbodenpräventionskurs für Sternenmamas

- mit Isi -

Für alle Mamas, die ihr Baby vor während oder nach der Geburt verloren haben. In einem geschützten Rahmen gibt es die Möglichkeit, sich über das Erlebte, sowie die aktuellen Emotionen auszutuaschen und gemeinsam an der körperlichen Stabilität zu arbeiten. Ziel ist dabei wieder zurück zu einem dynamisch stabilen Beckenboden, einer stabilen Mitte und einem guten Körpergefühl zu finden.

Unterstützt werde ich dabei von Sarah Ade: 
https://www.wurzel-kind.de/about-5

Schwangerschaftsfitness:

kraftvoll & entspannt durch Schwangerschaft und Geburt

- mit Isi -

Der Kurs ist geeignet für alle Frauen, die ihren Körper in der Schwangerschaft fit, stabil und beweglich halten wollen und sich einen Moment „Alltagsauszeit“ gönnen möchten. Gespickt mit wichtigen Infos für eine kraftvolle und selbstbestimmte Geburt.

Kräftigendes Beckenbodentrainig

Liebe für deinen Beckenboden Level 1 & 2 

- mit Isi -

LEVEL 1:

Für alle Frauen, die ihre Beckenbodengesundheit selbst in die Hand nehmen, den Beckenboden besser kennenlernen und langfristig fit und vital halten wollen.

Inhalte: 

• Beckenbodenkräftigung und Entspannung
• Alltagstipps
• Kräftigungsübungen für die Körpermitte
• Mobilisation und Dehnung

LEVEL 2:

Geeignet nach der Rückbildung oder einem Beckenbodenpräventionskurs. Du solltest deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur aktiveren können.

Inhalte:

• Beckenbodenkräftigung und Entspannung
• Reflexives Beckenbodentraining
• Hüftmobilisation + Kräftigung
• Entspannung
• und vieles mehr!!
  

Mamafitness - Back to Balance 

- mit Isi -

Für alle Mamas, die sich nach dem Rückbildungskurs weiter um ihre Körpermitte und den Beckenboden kümmern und in ihr Training integrieren wollen. Inhalte sind verschiedene Elemente aus Pilates, Yoga, Fitness und Entspannung. Für eine Stunde “Mama - Auszeit” in der Woche. Der Kurs eignet sich für alle, die stabil und kräftig den Alltag mit Baby meistern wollen & als vorbereitendes Training, um dann wieder in belastendere Sportarten zurückzukehren.

Wichtig: Falls du einen reinen Krafttrainingskurs/Cardiokurs suchst bist du hier NICHT richtig! Ich finde diese Art von Kursen auch toll, mein Fokus liegt hier aber auf der Vorbereitung! für diese Kurse. Es soll eine "Brücke" zwischen Rückbildungskurs & sportlichem Wiedereinstieg sein! Viele Frauen starten leider zu schnell zu intensiv und entwickeln dann Symptome im Beckenbereich. Die Kursintensität leicht bzw. medium! 

Beckenbodenpräventionskurs nach der Geburt 

- mit Isi -

Für Frauen, die ihre Beckenbodengesundheit selbst in die Hand nehmen, ihn besser kennenlernen und langfristig fit und vital halten wollen.

Der Kurs ist geeignet, um nach der Schwangerschaft und Geburt, wieder zurück zu einer stabilen Mitte zu finden! Mit vielen hilfreichen Alltagstipps, Entlastungshaltungen, stabilisierenden Übungen und Entspannungselementen.

Workshop Geburtsvorbereitung Bauchgeburt

- mit Isi -

Für viele Frauen ist der Kaiserschnitt egal ob Notkaiserschnitt oder geplante Sectio mit dem Gefühl verbunden keine richtige Geburt erlebt zu haben. Dabei gibt es viele Indikationen, die einen Kaiserschnitt unumgänglich oder medizinisch sinnvoll machen. Das ist natürlich absolut individuell. Es gibt aber auch die Möglichkeit den Kaiserschnitt als „Bauchgeburt“ zu erleben.


Mein Anliegen ist es, Eltern zu unterstützen, im Vorfeld die individuell richtigen Entscheidungen zu treffen, um während der Geburt nicht überrumpelt zu werden oder sich fremdbestimmt zu fühlen. Um den Abend abzurunden, gebe ich wertvolle Tipps zum Verhalten im Krankenhaus, für den Alltag zuhause und Anregungen für den Umgang mit der Narbe.

Workshop Beckenbodenentspannung

- mit Isi -

Probleme des Beckenbodens sind sehr vielseitig. Symptome wie Schmerzen, Inkontinenz und Senkungssymptome können auch durch eine zu hohe Spannung in der Beckenbodenmuskulatur entstehen (was nicht mit viel Kraft verwechselt werden darf!). In diesem Workshop stelle ich dir Übungen vor, die zur Beckenbodenentspannung geeignet sind und helfen können, deinen Beckenboden im Alltag regelmäßig zu entspannen.