Kurse

Für dein WohlGefühl

Du möchtest dich präventiv um deinen Beckenboden kümmern? Oder Beschwerden in deiner Schwangerschaft vorbeugen? Dir ist eine gute Rückbildung wichtig? Du möchtest selbstbestimmt in deine Geburt gehen? Schau dich gerne um, es ist bestimmt ein passender Kurs für dich dabei.

Rund um Schwangerschaft und Geburt

Schwangerschaft

Präventionskurs

Schwangerschaftsfitness meets Pränatalyoga:

kraftvoll & entspannt durch Schwangerschaft und Geburt

- mit Isi -

Der Kurs ist geeignet für alle Frauen, die ihren Körper in der Schwangerschaft fit, stabil und beweglich halten wollen und sich einen Moment Alltagsauszeit gönnen möchten. Ein Mix aus Fitness und Pränatal-Yoga. Gespickt mit wichtigen Infos für eine kraftvolle und selbstbestimmte Geburt.

Mamafitness - "Back to Balance"

Für alle Mamas, die sich nach dem Rückbildungskurs weiter um ihre Körpermitte und den Beckenboden kümmern und dies in ihr Training integrieren wollen. Inhalte sind verschiedene Elemente aus Pilates, Yoga, Fitness und Entspannung – für eine Stunde Mama-Auszeit in der Woche. Der Kurs eignet sich für alle, die stabil und kräftig den Alltag mit Baby meistern wollen und als vorbereitendes Training, um anschließend wieder in belastendere Sportarten zurückzukehren.

Beckenbodenpräventionskurs nach der Geburt

-Rückbildung-

Für Frauen, die ihre Beckenbodengesundheit selbst in die Hand nehmen, den Beckenboden besser kennenlernen und ihn langfristig fit und vital halten wollen.

Der Kurs unterstützt dich dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder zu einer stabilen Mitte zu finden. Der Kurs beinhaltet wertvolle Alltagstipps, entlastenden Haltungen, kräftigende Übungen und wohltuende Entspannungselemente.

Für Alle

Kräftigendes Beckenbodentrainig

Liebe für deinen Beckenboden Level 1 & 2

Level 1

Für alle Frauen, die ihre Beckenbodengesundheit selbst in die Hand nehmen, den Beckenboden besser kennenlernen und langfristig fit und vital halten wollen.

Inhalte:  

• Beckenbodenkräftigung und Entspannung
• Alltagstipps
• Kräftigungsübungen für die Körpermitte
• Mobilisation und Dehnung

Level 2

Geeignet nach der Rückbildung oder einem Beckenbodenpräventionskurs. Du solltest deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur aktiveren können.

Inhalte:  

• Beckenbodenkräftigung und Entspannung
• Reflexives Beckenbodentraining
• Hüftmobilisation + Kräftigung
• Entspannung
• und vieles mehr!!